상모입문 D+180일 좌우상 연습

오른쪽으로 두 바퀴, 왼쪽으로 두 바퀴는 돌리는 '사사' 단계에 가기 전 좌우로 흔들어가며 연습 중이다.

 

 

 

시계방향으로 돌리는 반외상이 잘 되지는 않지만 오른쪽으로 고개를 세게 치는 힘으로 억지로 돌려보고 있는 상황이다.ㅠㅠ

 

처음 외상 배울 때 처럼 오금을 더 깊게 주면서 고개를 빠르게 좌우로 치면 돌아간다.

 

사사 주의점으로는...

 

1. 좌우 양쪽에 점을 찍어놓고 고개를 빠르게 치기

2. 하나~둘~셋~넷~에 일정한 호흡으로 오금 깊이 주기

3. 오른쪽으로 돌릴 때 상이 흔들리는 것은 타이밍이 맞지 않아서임

4. 상체가 숙여지지 않게 주의하기

5. 일정한 호흡이 되면 두번째 돌아가는 상을 좀 더 꽉꽉 채울 수 있도록 연습하기

 

좌우상 계속 연습하다가 중간 중간 '일사'도 함께 연습해주기

 

일사 주의점으로는...

 

1. 고개를 좌우로 치지만 한 바퀴가 돌아가면 안되고 12시 방향 근처에서 멈추어야 함.

2. 앞에서 봤을 때는 삼각형 모양처럼 상이 나와야 함.

3. 뒤에서 봤을 때는 누운 8자 모양처럼 상이 나와야 함.

 

 30분 연습했는데 땀이 뻘뻘...

 

상모 처음했을 때 느꼈던 근육통이 느껴질랑 말랑...

 

무릎이 아파서 상모는 연습을 많이 해봐야 하루 30분에서 1시간이 최대치인 듯하다.ㅠㅠ

 

내 무릎이 견뎌줄 수 있을까?ㅠㅠ 흑흑